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Para hacer el ejercicio hay que adelantar una pierna y bajar de nuevo a 90 grados. Al subir juntamos el codo con la rodilla de la pierna opuesta. Para hacerlo debemos poner las manos en la nuca, dejar un espacio como del tamaño de una naranja entre la barbilla y el pechoflexionar las rodillas y poner los pies en puntillas para mantener las lumbares pegadas al suelo. También podemos hacerlo apoyando las manos en una silla o un banco. El calendario y la ejecución de los entrenamientos de cada uno de los días. Para hacer el ejercicio hay que adelantar una pierna y bajar de nuevo a 90 grados. Brindisi recomienda la segunda para los principiantes. También podemos hacerlo apoyando las manos en una silla o un banco. En este ejercicio trabajaremos los triceps. Haz click aquí para ver la ejecución del ejercicio. Brasil tiene un plan. A continuación explicaremos cada una de las cosas que necesitas para poder conseguir superar el reto.

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